9:41
菜单建议
拍照/输入把菜单文字或图片给我，我先帮你选最稳的吃法。
1. 勾选你刚才吃了哪些
从「能吃」里拍过的菜会出现在这里，勾选后我会按时间给补救方案。
2. 选择这顿是什么时候吃的
AI 正在识别图片，生成吃法建议...
本顿饭进度
还没记录菜品
每拍一道菜都会加入这里，补救页会按当前进度判断今天后面怎么吃。
稳
这顿可以正常吃，先把点菜顺序定好
菜单页只输出推荐组合和每道菜热量，不展开额外建议。
体重翻译
第二天告诉我今天和昨天的体重，我帮你判断是水肿、储水，还是真的需要调整。
为什么今天胖了/瘦了
今天 56.8kg，比昨天 +0.6kg
昨晚火锅盐分高 + 碳水储水，大概率不是长脂肪。今天正常吃清淡一点即可。
+0.6
上周最低 56.1kg
如果不是靠断食掉下来的，这是好信号；如果掉得太快，要警惕水分流失。
-0.7
体重是结果，不是判决。补充昨天吃了什么、睡眠和运动后，AI 会判断是水肿、储水、消化内容物，还是真正需要调整。
身体档案
公式估算基础信息
用于估算基础代谢、每日总消耗和减脂摄入范围。
基础代谢
1320
BMR
每日消耗
1815
TDEE
建议摄入
1400
kcal
你的发胖模式
你不是正餐特别失控，主要风险来自聚餐后水肿、奶茶和夜宵。Agent 会优先帮你守住这些场景。
聚餐后体重上涨，优先按“盐分 + 碳水储水”解释，不直接判定长胖。
如果晚餐高蛋白高碳水，第二天可安排腿臀训练，把这顿作为训练燃料。
如果喝酒，优先恢复睡眠和补水，不建议用高强度训练惩罚自己。